O projeto de Escoteiro da Pátria

Conquistar o Distintivo de Escoteiro da
Pátria é um privilégio para toda Guia e todo Sênior, pois o caminho para chegar até ele é rico em vivências, ajudando-o a ser uma pessoa melhor e mais bem preparada.
Além da conquista já está na Etapa de Azimute, na sua progressão pessoal, e de possuir pelo menos uma Especialidade em cada Ramo de Conhecimento; e pelo menos quatro especialidades do Ramo de Conhecimentos SERVIÇOS, todas no Nível 3, você deve participar de um PROJETO, sozinho, com sua patrulha ou equipe de interesse, nas seguintes condições:

• Cujo conteúdo seja resultado de uma necessidade apresentada por uma comunidade diferente da sua.
• Que seja desenvolvido seguindo todas as etapas de diagnóstico, organização, execução e avaliação; com acompanhamento de um adulto aprovado pelo Chefe de Tropa.
• Que seja aprovado pela Assembléia de Tropa.
• Cuja execução seja no mínimo de 4 meses de duração;
• Cujo conteúdo esteja relacionado a uma das Prioridades do Milênio definidas pela Organização das Nações Unidas. 
•  Que seja apresentado relatório final com todos os dados e resultados do projeto.

São Prioridades do Milênio:

Objetivo 1 = Erradicar a extrema pobreza e
a fome;
Objetivo 2 = Atingir o ensino básico
universal;
Objetivo 3 = Promover a igualdade entre os sexos e a autonomia das mulheres;
Objetivo 4 = Reduzir a mortalidade na infância;
Objetivo 5 = Melhorar a saúde materna;
Objetivo 6 = Combater o HIV/Aids, a malária e outras doenças;
Objetivo 7  =Garantir a sustentabilidade ambiental;
Objetivo 8 = Estabelecer uma parceria mundial para o desenvolvimento.

Planejamento

Consegue-se um planejamento respondendo as
seguintes perguntas:

1. Qual o nosso objetivo?
2. Quais as ações necessárias para atingi-lo?
3. Quais os recursos necessários?
4. O que fazer e quando?

Para melhor compreensão continuaremos com
a explicação apresentando exemplos de um
projeto fictício, em que um jovem se propõe
a conscientizar os alunos de uma escola, com
repercussão em uma comunidade, sobre a
questão da poluição.

Objetivo: Ampliação de conhecimentos,
partido-se do princípio que ele sabe sobre
poluição o mesmo que a maioria das
pessoas.
Ações a empreender: Visitar bibliotecas,
pesquisar na internet, estudar publicações
(jornais e revistas), assistir filmes sobre o
tema, e conversar com especialistas no
assunto.
Recursos: Utilização de serviços públicos
e entrevistas.
Duração: 30 dias.

2ª Fase – Atuação no ambiente escolhido

Objetivo: Conscientizar os membros da
escola escolhida.
Ações a empreender: Com as devidas
autorizações:

a) Expor cartazes chamando a atenção
para o problema;
b) Visitar várias turmas em sala de aula
e apresentar palestra sobre o tema,
usando recursos de áudio-visual e
respondendo as perguntas do público;
Recursos: Apresentação em cartazes ou
em mídia eletrônica.
Duração: 30 dias.

3ª Fase – Envolvimento da comunidade

Objetivo: Obter engajamento de jovens
escolares para a divulgação das idéias
que podem combater o problema da
poluição.
Ações a empreender: Com as devidas
autorizações:
a) Convidar os jovens a contribuir na
divulgação do tema, produzindo
cartazes que serão afi xados na escola
e em estabelecimentos comerciais da
comunidade;
b) Convidar os jovens a identificar
situações locais de poluição e assumir
conduta pessoal para evitá-las e ajudar
na solução;
c) Acertar com a direção da escola
algumas atividades relacionadas com o
tema, incluídas nas aulas normais.
Recursos: Material para cartazes.
Duração: 30 dias.

4ª Fase – Avaliação

Objetivo: Avaliar o alcance e resultados
do projeto.
Ações a empreender: Com as devidas
autorizações:
a) Solicitar a direção da escola e
professores que avaliem a mudança de
atitude dos alunos após as atividades;
b) Fazer questionário e aplicar com
os alunos, para avaliar grau de
comprometimento com as idéias
apresentadas.
Recursos: Questionários.
Duração: 10 dias

Como você pode ver, este é um exemplo bastante simples, mas baseado em uma atividade real. 
Converse com seus companheiros de patrulha e tropa, e comece a pensar desde já em
um projeto que possa ser aplicado.

Sempre Alerta !

Postador: Joyce Almeida 

Confiança se conquista!

No texto original de Baden-Powell o
primeiro artigo da Lei Escoteira diz: “O
Escoteiro é digno de confiança”. Colocando
este conceito como o primeiro de um
conjunto de valores que forma o código de
conduta dos escoteiros, pode-se perceber a
importância que o Fundador do Escotismo
lhe atribuía.
No livro “Caminho para o sucesso” o
Fundador explica, quando fala sobre
emprego, diz o que entende como ser
digno de confiança, nestas palavras: “Digno
de confiança significa ser sóbrio, pontual,
verdadeiro e honesto no trato com o dinheiro
e no trabalho confidencial, e incapaz de
fazer alguma loucura ou algum erro; significa
também que é fácil ao seu empregador, tanto
quanto àqueles que lhe estão subordinados,
e que fará o seu trabalho, quer estando
sendo observado quer não.”
Evidentemente essa confiança não se
ganha. Confiança se conquista!

Ajudando em casa

A maioria dos jovens não gostam de ajudar na
realização de tarefas domésticas. Para eles
isso parece, muitas vezes, como um tempo
perdido diante de tanta coisa que têm para
fazer. 
As tarefas não acontecem
sozinhas – não existe mágica que faça a
louça lavar-se, o quarto arrumar-se ou lixo ir
para fora de casa por conta própria.
A ajuda nas tarefas de casa não é apenas
um dever de cada um, mas também uma
oportunidade de mostrar aos seus familiares
que você se importa com eles, que os
respeita e que é capaz de participar de
maneira ativa da manutenção do seu lar.
Também é importante destacar que em
nossa sociedade o trabalho de buscar
recursos se estende não somente ao pai,
mas em muitas famílias também a mãe tem
compromissos profissionais, e mais do que
nunca as tarefas de manutenção da casa
devem ser divididas entre todos, incluindo os filhos. 
As estatísticas mostram que mais
de 80% das meninas e 60% dos meninos
ajudam os pais nas tarefas domésticas.
Essas tarefas nos ajudam a firmar conceitos como
responsabilidade e compromisso, mas
outro ponto importante é que aquilo que
se aprende com as atividades que fazemos
em casa, com certeza servirá para outros
momentos. 
Justamente os jovens que mais
ajudaram em nas tarefas domésticas são os
mais desenvoltos quando precisam “se virar”
longe de casa, em viagem, intercâmbio ou
morando sozinho em outra cidade.
Por fim, você vai verificar uma coisa
importante: a partir do momento em que
você realiza as tarefas de casa que lhe são
atribuídas, no tempo e com a qualidade
necessária, seus pais passarão e confiar mais
em você, em sua competência e palavra,
e esta confiança se estenderá rapidamente
para toda a relação de vocês.
Por isso, comece ajudando em casa aos poucos, que você verá a diferença. Pode parecer um bicho de sete cabeças no início, mas terá uma grande diferença.

Sempre Alerta !

Postador: Joyce Almeida

CICLO DE PALESTRAS 3° DIA

Hoje, 4 de abril as visitas foram realizadas no Colégio Municipal Baltazar Moreno no horário da manhã e na Escola de Referencia em Ensino Médio Cardeal Don Jaime Camara no horário da tarde, na Zona Urbana do município, finalizando o ciclo de palestras sobre a importância da água.

Fotos: Colégio Baltazar Moreno

Fotos: EREM Cardeal Don Jaime Camara

Post: Adriele Santos

A MISSÃO DO MONITOR

Ser um verdadeiro guia. O companheiro que orienta o caminho a seguir com consciência e responsabilidade: Dirija sua PATRULHA no sentido de fazê-la a melhor da tropa, porque assim estará ajudando a fazer melhores pessoas e entre elas você mesmo.

CONHEÇA OS MEMBROS DE SUA PATRULHA:

Seu trabalho como monitor dará melhores resultados quanto mais você conhecer os patrulheiros. Isto supõe que desde o seu ingresso na patrulha você tem se interessado em conhecer seus gostos, diversões, suas vidas em família e fora dela, além de saber a forma deles se portarem em relação à tropa... Que tenha visitado e falado com seus pais... Assim terão confiança em você e o considerarão como um irmão mais velho. Lembre-se que: cada pessoa é diferente e o bom relacionamento consiste em aceitarmos essas diferenças e aproveitarmos as boas qualidades em detrimento das falhas que todos nós apresentamos e lutamos para corrigir.

CRIE E ALIMENTE O ESPÍRITO DA PATRULHA:

Conhecendo os seus membros de patrulha, será mais fácil agrupá-los em torno de você, criando uma equipe unida e para o trabalho e os projetos que contribuem para o desenvolvimento da personalidade de todos. Entretanto, deixe que cada um deles tenha sua ideia própria e possam expressá-la para discussão e aprovação, sem censuras. Mantenha-os num clima de liberdade.

SEJA UM EXEMPLO:

A chave para o seu acerto no trabalho para como MONITOR será, ser um vivo exemplo do ESPÍRITO ESCOTEIRO e decidir de acordo e fielmente com a Lei e os seus princípios. Considere que não tardará em refletir seu próprio caráter, em cada um de sua Patrulha. Eles imitarão suas qualidades, mas também seus defeitos. Sorria e olhe para a sua patrulha e verá todos alegres, franze a sua face e verá todos de mau humor. Ensinando-lhes a ter equilíbrio e razão, não tardará a descobrir que os está adquirindo. É certo reconhecer que ninguém é perfeito, mas o seu esforço será reconhecido e considerado.

COLABORE NA DIREÇÃO DA TROPA:
Participe com entusiasmo de todas as seções da CORTE DE HONRA. Ali receberá o adestramento que necessita para poder adestrar os membros de sua patrulha. Ali aprenderá a exercitar no método prático de opinar, discutir, resolver e seguir disciplinadamente o acordo da maioria, e ali será onde desempenhará sua parte no planejamento do programa.
Promova a participação pontual, entusiasta e bem disciplinada de sua patrulha em todas as atividades da tropa, acampamentos, excursões, competições, etc. Não falte sem uma causa justa e sem antes combinar e avisar seu Sub-Monitor.

Não se pode exigir aquilo que não se cumpre. Cabe ao monitor também desenvolver em si mesmo:

UM VALOR TÉCNICO:
Todas as tarefas e especialidades a seu alcance você deve conhecê-las, conclui-las e o que é mais importante: viver de acordo com elas. As especialidades não são para serem ostentadas, e sim para preparar-lhe para o serviço a seus companheiros de Patrulha, que terão certeza de que com o MONITOR darão largos passos sempre em frente.

UM VALOR FÍSICO:
Cuide de seu corpo. É tão importante que BP consagrou três capítulos no Escotismo para Rapazes sobre este assunto. Exercícios, excursões e jornadas.

UM VALOR INTELECTUAL:
O que fizer agora como escoteiro será base do que será amanhã. Em uma profissão, uma arte, um ofício... Deve ser “bom” no que faz. Assim pode melhor servir a DEUS, a PÁTRIA e ao PRÓXIMO. Estende os seus conhecimentos a uma grande variedade de coisas. Conhece um pouco de tudo, mas vai amadurecendo o pensamento acerca daquilo em que pensa em se especializar. Não se esqueça que para dar mais, é necessário que tenha mais.

UM VALOR MORAL:
BP ao criar o Sistema de Patrulhas inventou o espelho que multiplica sete vezes a imagem. Você se reflete através da patrulha. Seus chefes confiam em você. Seus Escoteiros confiam em você. Você é digno de confiança e é MONITOR. Há três virtudes que todo o MONITOR deve Ter:

A franqueza: uma alma reta, verdadeira, legal. “O MONITOR disse, logo é verdade”.
A energia: como a espada de aço, bem temperada resiste a todos os golpes. A energia não é o resultado de um minuto de exaltação. É fruto de longo treinamento diário, formado por uma série de esforços e hábitos simples, mas com os quais não se transige jamais: trabalho regular, vida dura, nada pela metade, atividade constante. A energia irá ajudá-lo a ser do grupo dos mais otimistas.
A abnegação: “Se não se houver dado tudo, não se deu nada”.

UM VALOR RELIGIOSO
Convicções firmes que se traduzem em uma piedade simples, profunda e espontânea, acompanhada de uma experiência ilimitada em DEUS. Não é suficiente Ter uma crença religiosa. É necessário vivê-la. Só assim, vivendo, a sua fé poderá influir nos seus comandados.

ÉS UM IRMÃO MAIS VELHO:
A Fraternidade Escoteira funda-se em dois princípios essenciais: a confiança mútua e a estima recíproca. Dedique-se a criar em sua patrulha o espírito de fraternidade e de confiança recíproca, de forma que seus companheiros saibam que o tempo todo você vai estar alerta para ajudá-los. A fraternidade não exclui a firmeza. Mas firmeza não é dureza. Você é o irmão mais velho. Seja alegre — “Não se caçam moscas com vinagre”.— menos ainda escoteiros. Que nós os ganhemos pela alegria e companheirismo.

ÉS O RESPONSÁVEL:
“Ser generoso. Dá sem medida, sem esperar recompensas!”
Ser responsável significa saber responder a todo pedido de contas, ser capaz de justificar todos os teus atos e dos membros da patrulha no cumprimento do dever. Todo monitor é verdadeiramente responsável.

RESPONSABILIDADE POR SI PRÓPRIO:
Dar o exemplo para poder exigir; Exigi mais de você do que dos outros; Um MONITOR jamais tem desculpas.

RESPONSÁVEL PELA PATRULHA:
Pelo equipamento da patrulha;
Pelo canto da patrulha;
Pelas reuniões da patrulha;
Pelo espírito da patrulha.

RESPONSÁVEL PELA TROPA:
Seu lugar na Corte de Honra não é honorífico, é para participar da direção da tropa.

RESPONSÁVEL POR CADA UM DOS MEMBROS DE SUA PATRULHA:
“Em cada rapaz há pelo menos 5% de bom, e você cumpre descobri-lo e desenvolve-lo até os 90% ou 95%”.– BP.
Esta responsabilidade requer que você siga muito de perto, cada um de seus escoteiros.

RESPONSÁVEL PARA COM SEUS CHEFES:
Eles te delegaram confiança e colocaram em suas mãos uma patrulha, lhe nomeando monitor. Devem então mantê-los informado do que se passa e que você é a união entre eles e seus escoteiros. Segue o exemplo de seus chefes, como quer que seus escoteiros sigam o seu.

AS IDÉIAS ANTERIORES PODEM SER RESUMIDAS:

SUAS ATITUDES COMO MONITOR: exemplo – fraternidade – diversão
SUA AÇÃO: conhecer e agrupar
SEU FIM: formar seus escoteiros.
Contribuir para que a patrulha alcance objetivos. Zelar para que sejam atendidas as necessidades de seus companheiros de patrulha. Atuar como mediador dos conflitos que ocorrem na patrulha. Dar consistência aos valores da patrulha: o líder personifica os valores, motivos e aspirações dos demais jovens. Agir como indicador das ações da patrulha. Se esforçar para manter a coesão.

ATITUDES DO MONITOR

ATITUDES DO MONITOR FRENTE À TROPA:
O MONITOR é responsável pela conduta de seus escoteiros nas reuniões de tropa, em acampamentos, excursões e qualquer espécie de atividades. Lealdade ao chefe de tropa é um dos primeiros requisitos de um MONITOR. Ele não deve se sentir superior aos companheiros nem assumir atitudes paternalistas em relação aos seus companheiros.
A atitude de um MONITOR ao seu chefe de tropa e à tropa determinará a atitude de seus companheiros dentro da patrulha. É necessário ajudar o chefe de tropa. Ele dá muito de seu tempo e pensa muito no pessoal de sua tropa; e sua única recompensa é a lealdade, obediência, respeito e a amizade que lhe é oferecida. Como MONITOR pode conseguir isso de sua patrulha? Primeiro: ele tem que senti-lo. Segundo: dizer a patrulha o que ele mesmo sente sobre o assunto. Terceiro: seu exemplo pessoal demonstrado na prática, com suas atitudes em todas as circunstâncias.

SEMPRE ALERTA !

POST: ADRIELE SANTOS

CICLO DE PALESTRAS "A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA"

Está sendo realizado no Município de Moreno, um ciclo de palestras e oficinas para informar a população sobre a importância da água, como proteger este recurso fundamental a vida humana, coleta seletiva de lixo e reciclagem. 

Nossas visitas estão sendo realizadas em escolas da Zona Rural e da Zona Urbana do município. Estamos participando ativamente deste projeto da Secretaria de Cidades e Meio Ambiente que conta com o apoio da APAC (Agência Pernambucana de Águas e Clima), Comitê Metropolitano Sul e Coca-Cola.

Hoje, 03 de abril de 2014, as palestras foram realizadas na Escola Municipal do Engenho Jardim/Moreno-PE.

Post: Adriele Santos

NOÇÕES BÁSICAS DE SOBREVIVÊNCIA

Como o mundo se torna mais urbano, menos pessoas sabem como cuidar de si em situações inesperadas como ficar perdidas em uma caminhada ou mesmo cair na mata no caminho para a loja. Sabendo que região você mora ou está viajando em e pesquisando as plantas comestíveis, fontes de água e tipos de animais que vivem na área é necessário para garantir que você sobreviver o inesperado.

Comida e bebida

Tente sempre manter petiscos em seu veículo ou no caso de você ter perdido ou preso em algum lugar de engrenagens. Uma vez que seu alimento é ido, você precisará saber o que é seguro para comer e beber. Porcas, bagas, tubérculos (plantas de raiz), bem como insetos e pequenos animais como coelhos são seguros e estão disponíveis em muitas áreas. No deserto, alguns cactos são cheios de água, outras podem ser tóxicas ou mesmo alucinogénios. Você pode sobreviver por alguns dias sem comida, se necessário, mas apenas dois ou três dias sem água. Portanto, manter uma palha filtrada ou água de limpeza tabletes e um copo por lado sempre que possível.

Segurança

Sempre que esteja a explorar uma nova área ou indo fora seus próprios, você deve sempre notificar alguém onde você pretenda ser e por quanto tempo. Se você se perder, mas encontrar uma estrada ou um rio, segui-lo. Eventualmente o caminho irá levá-lo para as pessoas. Você deve sempre levar uma faca e uma lanterna com pilhas novas como parte do seu kit de sobrevivência. Muitos sites incluem instruções sobre como fazer seu próprio kit de sobrevivência de acordo com onde você pretende ir. Saiba mais sobre os animais em sua área, como ursos, felinos, serpentes e até mesmo insetos como escorpiões. Verifique se você sabe como evitá-los e o que fazer se você encontrar um.

Fogo

Você pode sobreviver sem abrigo (embora você pode fazer com uma entrada de caverna em uma pitada), mas você não pode sobreviver sem calor. Fazer um fogo pode parecer fácil com fluido mais leve e carvão, mas pode ser um pouco mais difícil em estado selvagem. Procure ramos caídos que estão secos. Se o centro estiver verde pode fumar e dificultar sua visibilidade, mas ele pode tornar mais fácil para um grupo de busca para encontrá-lo. Sempre carregue fósforos à prova de água, bem como uma segunda fonte de chamas, como um isqueiro ou rochas de pedra.

Kit Básico de sobrevivência

Um kit de sobrevivência básico deve ser pequeno e leve o suficiente para ser facilmente embalados em uma mochila ou desgastado em um cinto. Ele deve armazenar alimentos como barras de proteínas de alto valor calórico e doces, que lhe dará energia; água de limpeza pastilhas ou palhetas filtradas; 20 a 30 metros de corda de nylon (existem empresas que fazem pulseiras de sobrevivência constituídas este cabo não ocupam espaço no seu kit); uma lanterna; jogos mais leves e impermeáveis; uma faca afiada; cubos de ouro para emergência calorias; uma bússola; linha de pesca e ganchos; protetor solar em um pacote de folha pequena; e algo para reter a água em. Você pode considerar colocar esses objetos em uma garrafa térmica ou recipiente similar. Um pequeno kit de primeiros-socorros deve incluir gaze, ataduras de vários tamanhos e tipos, creme antibiótico, apaziguador de dor, pinças, fita adesiva médica e um kit de mordida de cobra, se necessário.

POST: MAYARA NORBERTO :3

Sugestão de especialidade da semana: Confeitaria

Você sempre fez docinhos e bolos ótimos ? tem uma especialidade que é a sua cara ! 

Especialidade: Confeitaria 

Itens: 

1. Preparar um bolo, uma torta e um pudim para a Seção.
2. Preparar docinhos caramelados ou glaçados, ou bombons recheados.
3. Preparar um bolo artisticamente confeitado, com modelo copiado de uma publicação, que deve ser exibida para comparação.
4. Preparar salgadinhos, arrumando-os em uma bandeja para servir aos convidados a uma festa.
5. Identificar os ingredientes necessários para fazer um bolo para 50 pessoas, calculando seu custo.
6. Preparar um doce a partir de uma receita fornecida pelo examinador.

Postador: Joyce Almeida 

Exposição ao sol e ao frio: cuidados e prevenções

As baixas temperaturas podem ser
perigosas, sobretudo se vêm acompanhadas
de umidade ou vento. Os principais acidentes
são por hipotermias, geladuras e quedas por
escorregar sobre o gelo.

Hipotermias são um esfriamento geral de
todo o organismo. A temperatura corporal
inferior à normal, ou seja, inferior aos 36-
37ºC .

Geladuras são esfriamentos de áreas
distintas do corpo, sobretudo das
extremidades, orelhas e nariz.
Acontecem como conseqüência
a exposições a temperaturas ambientais
baixas durante atividades ao ar livre, sem
a possibilidade de reter o calor corporal.
É intensificada se não contar com o
agasalho adequado, ter a roupa úmida
ou molhada, estar exposto ao vento, estar
molhado ou submerso por muito tempo,
cansaço, alimentação deficiente e, em
caso de acidentados, estado de choque e
hemorragias.

Algumas recomendações para
preveni-los são:

• Não consumir álcool ou tabaco.
• Tomar bastante líquido, ter uma boa alimentação e descanso adequado.
• Evitar posições que produzam câimbras.
• Encontrar um abrigo que nos proteja do vento e do frio.
• Não utilizar jóias, relógios ou roupas justas que dificultem a circulação.
• Utilizar roupas próprias para baixas temperaturas, como as seguintes:

•  Mitenes (não luvas)
•  Várias camadas de roupa impermeável e rompe-vento (como polipropileno)
• Utilizar dois pares de meias, um de algodão por baixo e um de lã por cima.
• Manter a cabeça coberta com um gorro que cubra até as orelhas para evitar a perda de calor através da parte superior da cabeça
• Calçado impermeável e, se possível, com Gore-tex.

Exposição ao sol

A exposição prolongada aos raios solares
tem efeitos prejudiciais para a saúde,
sobretudo para a pele.
A exposição
prolongada aos raios solares afeta tanto a
epiderme, camada exterior da pele, como a
derme, camada interna.
Os seres humanos são afetados por dois
tipos de raios solares: Ultra Violetas (UV): os
raios UVA e os raios UVB.

Os raios UVA causam alergias,
envelhecimento precoce da pele e reações
fototóxicas. 
Os raios UVB produzem
queimaduras, golpes de calor e insolações, a
grande prazo a eles são atribuídos alterações
genéticas e mutações do DNA.
A ação combinada dos raios UVA e UVB
são relacionadas com o desenvolvimento do
câncer de pele.
Embora todas as pessoas sejam afetadas
pela exposição aos raios solares, as pessoas
de pele escura ou negra e os adultos são
menos sensíveis, enquanto que as crianças
e as pessoas de pele clara ou branca têm
maior sensibilidade.
Os danos ocasionados pela exposição
prolongada aos raios solares dependerão
de cada pessoa, do seu tipo de pele,
sensibilidade cutânea, etc.

Aqui você encontrará algumas orientações para
evitar estes efeitos nocivos para a pele.

• Proteja-se sempre utilizando uma camiseta e chapéu, mesmo quando o dia estiver nublado, pois os raios UVA e UVB incidem normalmente.
• Utilize um chapéu que cubra bem as orelhas e a nuca.
• Use protetor solar para a pele. Proteja também seus lábios com produtos adequados. Atualmente existem protetores solares ou telas solares que filtram a maior parte tanto dos raios UVA como dos raios UVB.
• O índice de proteção solar é um valor padronizado para todos os produtos que filtram os raios solares antes que cheguem à pele e se indica por um número que varia entre 1 e 60 (ainda que alguns casos superam este índice).

Índice de
proteção solar       |     Bloqueia aproximadamente:

12                                              92% dos raios UVA, UVB
                                                              ou ambos
20                                            95% dos raios UVA, UVB
                                                            ou ambos
60                                           98,3% dos raios UVA, UVB
                                                              ou ambos

• O índice de proteção que utilizar dependerá do seu tipo de pele, a época do ano, a região geográfica em que estiver.
• Aplique o produto (creme, gel, aerossol) da forma mais uniforme que puder, tendo em mente que o produto não se expande uniformemente pela pele e, por tanto, seu índice de proteção variará.
• O uso de alguns produtos podem te deixar mais sensível à exposição solar, como é o caso de algumas colônias ou perfumes, desodorantes ou cosméticos produzidos a base de extratos de lavanda ou cítricos.  Diz-se que esses produtos são “fotossensibilizantes”, por tanto evite o seu uso antes de se expor ao sol.
• Proteja seus olhos utilizando óculos escuros ou de sol, Os olhos, assim como os lábios, são áreas muito sensíveis por estarem constituídas de mucosas, parte da pele não coberta pela camada protetora chamada epiderme, que cobre a maior parte do nosso corpo.
• Assegure-se de utilizar lentes adequadas, adquirindo as lentes em óticas especializadas, pois o uso de lentes que não tenham uma proteção para as radiações UVA e UVB causam mais dano que se não estivéssemos usando nada.
• Existem determinadas horas do dia em que o sol incide mais diretamente e, por tanto, seus efeitos são maiores sobre nós. Na América do Sul se recomenda evitar o solentre as 11 e as 15 horas. De qualquer modo consulte no lugar onde estiver quais são as horas em que não é recomendado expor-se aos raios solares.

Golpe de calor

Tenha sempre em mente o risco de sofrer
uma insolação ou um golpe de calor, mesmo
estando debaixo de um guarda-sol, em uma
barraca de acampamento ou embaixo de
qualquer sombra que esteja “rodeada” de
sol.

• Aprenda com os árabes e sua maneira de vestir-se para enfrentar o sol e o calor do deserto, utilize sempre uma roupa folgada que te permita sentir-se fresco ao deixar circular o ar entre o seu corpo e o meio externo, aliviando-o do calor.
• Busque a sombra, tendo cuidado com os efeitos da refração, lembre que a água do mar ou uma piscina, assim como a neve ou uma parede, refletirá o sol e recebemos do mesmo modo 80% do calor.
• Hidrate-se adequadamente. Em condições normais deve-se consumir entre 1 e 2 litros de água por dia. No verão, com temperaturas altas, necessitamos beber de 2 a 4 litros por dia. Se estiver realizando alguma atividade que exija esforço físico, esta quantidade deve ser dobrada.
• Tome água antes de sentir sede, porque a sede já é um sintoma de desidratação. Para estar totalmente hidratado, em áreas de calor ou no verão, antes e depois de uma atividade física, deve tomar mais água que o necessário para acalmar a sensação de sede.
• Para uma hidratação rápida, os esportistas normalmente utilizam as chamadas bebidas isotônicas, que são bebidas que o corpo assimila mais rápido que outros líquidos normais

Postador: Joyce Almeida